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Yoga Nidra Somático: una práctica guiada para hacer una pausa

Esta práctica guiada te ayuda a salir de la cabeza

y empezar a escuchar lo que tu cuerpo ya sabe.

Audio guiado · De acceso ilimitado

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LO QUE PROBABLEMENTE TE ESTÁ PASANDO

Hay momentos en los que sabes que algo no está del todo bien dentro de ti.

Pero cuando intentas entenderlo, tu mente empieza a dar vueltas.

Analizas.

Piensas.

Intentas encontrar una explicación.

Y cuanto más lo piensas, más confuso se vuelve.

Porque hay cosas que no se aclaran pensando más.

Se aclaran cuando el cuerpo participa.

Una pausa para notar lo que pasa en tu cuerpo

Hay una parte de ti que puede estar en alerta sin que te des cuenta.

Tal vez reconoces algunas de estas experiencias: • Reaccionas antes de poder ordenar lo que sientes. • Notas tensión incluso cuando intentas descansar. • Te cuesta desconectar al final del día. • El silencio no siempre trae calma. Estas respuestas pueden aparecer cuando llevas tiempo sosteniendo exigencia, preocupación o mucha actividad. No significan que haya algo mal en ti. El cuerpo puede aportar información que no siempre aparece al analizar lo que ocurre. Esta práctica te propone una pausa para prestar atención a esa información.

¿Qué es esta práctica?

Es una práctica guiada que puedes hacer tumbada, desde casa, simplemente escuchando el audio. Durante la sesión te acompaño a dirigir la atención al cuerpo de forma suave y progresiva. La guía crea un espacio para observar sensaciones, respiración y tensión sin exigirte que desaparezcan ni buscar un resultado concreto. La práctica combina: • Yoga Nidra • Enfoque Somático. • Atención guiada al cuerpo.

Qué suelen notar las personas

Después de hacer esta práctica, muchas personas sienten:

✦ Más calma en el cuerpo.
✦ Menos ruido mental.
✦ Más claridad sobre lo que están sintiendo.
✦ Respiración más profunda.
✦ Sensación de descanso interno.

Esta práctica es para ti si:

✔️ Sientes que tu mente no para de pensar.

✔️ Te cuesta entender qué te pasa emocionalmente.

✔️ Notas tensión en el cuerpo aunque intentes relajarte.

✔️ Has probado meditación o desarrollo personal pero sigues sintiéndote igual.

✔️ Quieres una forma más directa de escucharte.

Hace poco, una chica me escribió esto después de hacer la práctica:

“Soy una persona muy mental y me cuesta muchísimo parar de pensar. Esta práctica me ayudó a notar cosas en el cuerpo que normalmente paso por alto. Cuando terminó, la sensación era de descanso profundo, como si mi sistema entero hubiera bajado de revoluciones.” — Ana

Quién te acompañará:

Soy Leti

Soy terapeuta somática, terapeuta transpersonal y sistémica, y profesora de yoga y meditación. Acompaño a mujeres que quieren comprender mejor lo que les ocurre e incluir el cuerpo en ese proceso.

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Preguntas Frecuentes:

¿Tengo que saber meditar o tener experiencia previa?

No. La práctica está guiada paso a paso. Solo tienes que tumbarte y seguir la guía.

¿Qué tengo que hacer exactamente durante la práctica?

Muy poco. Te tumbas en un lugar cómodo, cierras los ojos y sigues el audio.

¿Cuánto dura?

Es una práctica guiada completa, pensada para que puedas hacerla con calma y sin prisas.

¿Cuántas veces puedo escucharla?

Las veces que quieras. Cuando compras la práctica tienes acceso ilimitado, así que puedes repetirla siempre que lo necesites.

¿Y si mi mente no para de pensar?

Es completamente normal. La práctica está pensada precisamente para personas que tienden a pensar mucho.

¿Esto es una meditación?

Se parece en que escuchas una guía, pero la práctica está enfocada en dirigir la atención al cuerpo para que el sistema nervioso pueda bajar el ritmo. No necesitas experiencia previa.

Si sientes que tu mente no para y necesitas un momento para escuchar lo que ocurre dentro de ti, empieza por aquí.

Audio guiado para practicar desde casa.

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